นอนมืดค่ำก็แจ่มใสได้

อาการนอนน้อยสามารถเกิดได้กับคนที่จำเป็นต้องทำงานมากตลอดทั้งวันตลอดทั้งคืน


ทุกๆวัน มีเวลาเข้านอนน้อย ตอนเวลาเช้าวันรุ่งก็ยังจำเป็นต้องรีบตื่นมาทำงานต่ออยู่ดี การนอนน้อยสะสมติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆย่อมทำให้มีความรู้สึกเหนื่อยเหน็ด หรืออาจจะเป็นผลให้ทำการได้ไม่เต็ม 100% วันนี้เราก็เลยต้องการจะมาชี้แนะให้แก่ท่านรู้จักขั้นตอนการสำหรับการเพิ่มความสดใสให้แก่เองแม้ว่าจะนอนน้อยก็ตาม เคล็ดวิธีการตื่นนอนให้แจ่มใสแม้ว่าจะนอนน้อยเกินไปจะใช้กดง่ายที่เรียกว่า กฎ 90 นาที” ที่สามารถจะช่วยให้การนอนของคุณมีคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆจริงๆเคยรู้สึกไหมจ้ะบางวันนอนไม่กี่ชั่วโมงถ้าว่าตื่นมารู้สึกแจ่มใส ขณะที่บางวันนอนนานมากกว่าปกติ แม้ตื่นจำนวนมากลับไม่รู้เรื่องสึกแจ่มใสซักเท่าไหร่ เหตุผลของความร่าเริงถัดมาตื่นอาจจะเกิดขึ้นเนื่องมาจากการนอนที่ไม่ครบ Cycle หรือครบรอบการนอน ซึ่งมีผลทำให้การตื่นนอนขึ้นมากำเนิดอาการอยากนอนง่วง หรือรู้สึกไม่สดชื่นอย่างที่ต้องเป็นนั่นเองก่อนที่จะมาทำความเข้าใจกับกฎ 90 นาที คุณต้องทราบก่อนว่าโดยปกติในขณะที่มนุษย์เรานอนจะแบ่งการนอนออกเป็น แบบเป็นแบบหลับลึก รวมทั้ง แบบหลับตื้น การนอนของเราจะสลับระหว่างตื้นหลับลึกไปบ่อยครั้งกระทั่งตื่นมา ซึ่งวงจรการนอนตื้นและก็หลับลึกจะเปลี่ยนทุกๆ90 นาที เมื่อครบรอบแล้วหลังจากนั้นก็จะวนอย่างนี้ไปตลอดคืน ดังนี้เอง เราก็เลยสามารถคำนวณเวลาเพื่อปลุกให้ตัวเองตื่นกริ้วโกรธหว่างที่ควรได้ ธรรมดาแล้ว มนุษย์เราชอบใจนอนราว รอบหรือ ไซเคิลซึ่งจะรวมระยะเวลาราว ชั่วโมงครึ่ง แม้ว่าแม้ว่าจะนอนไม่ครบ ไซเคิล ถึงแม้ว่าสามารถตื่นมาในตอนของการหลับตื้นได้ ก็จะมีผลให้รู้สึกแจ่มใสได้แบบเดียวกัน เหตุเพราะหัวข้อสำคัญเป็นพวกพวกเราจำเป็นจะต้องหมั่นเพียรนอนให้ครบไซเคิล เนื่องจากว่าถ้าเกิดเราตื่นมาเวลาที่สมองอยู่ในภาวการณ์หลับลึก หรือถูกปลุกให้ตื่นในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะอ่อนแรง ง่วงนอน จะก่อให้การตื่นนอนยากกว่าปกติ ตื่นมาก็จะรู้สึกไม่สดชื่นหรือรู้สึกอารมณ์เสียนั้นเอง ตรงกันข้าม ถ้าคุณตื่นมาในตอนที่สมองหลับตื้น สมองเราจะทำงานใกล้เคียงกับในขณะที่ตื่น ทำให้เป็นเหตุผลหนึ่งที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความฝันขึ้นได้ แล้วก็ทำให้เราสามารถจำความฝันได้นั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าคนจำนวนมากประทับใจฝันกันในตอนการนอนตื้นนี้ นอกเหนือจากการเกิดความฝันแล้วว การตื่นนอนในตอนหลับตื้นจะมีผลให้ตื่นง่ายเข้าไปใหญ่ เวลาตื่นจะรู้สึกไม่ต้องการนอน แล้วก็กระปรี้กระเปร่ามากกว่าที่คุณเป็น แล้วหลังจากนั้นก็นี่เป็นเหตุผลของการนอนน้อยหากแม้กระฉับกระเฉงนั่นเอง

Author: admin