5 เทคนิคสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่หลักแหลมจริงๆสำหรับสุขภาพในอนาคต เทคนิคสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์ราวกับจะเกิดเรื่องที่ยาก เพราะเหตุว่าจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะสนทนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาเสนอแนะ ข้อมีดังนี้


1.
ศึกษาของใหม่

สมองดังร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์จากการท้าทำของใหม่ การเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนชรา จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมานับเป็นเวลาหลายปี lottovipme.com

2.มีการขยับเขยื้อ 

อุตสาหะยืนขึ้นแล้วก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นขั้นต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในวันแล้ววันเล่า กระบวนการทำโยคะ


3.
การกำหนดจุดมุ่งหมาย

 การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรมีการปรับตัวที่ตั้งจิตใจเป็นอย่างมาก การกำหนดเป้าหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษแล้วก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในทุกวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน


4.
การติดต่อสื่อสาร 

บางทีก็อาจจะมีความรู้สึกว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนฝูง ครอบครัว อาจจะมีความหมดกำลังใจ สันโดษ โดยเหตุนั้นแนวทางการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดหมายวันเวลารวมทั้งวีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในระยะนี้คิดแผนด้วยกันวิธีการทำกิจกรรมรวมทั้งสนทนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง


5.
ความเมตากับตนเอง 

ปีนี้สิ่งที่สมองแล้วก็ตัวเราควรจะมีเป็นความกรุณา มีแนวทางอีกยาวไกลคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุนั้นกำหนดจุดมุ่งหมายให้สมองมีร่างกายแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น ถ้าอยากพักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเหลือเกินที่พวกเราจะเริ่ม
พากเพียรบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกวี่วันเลยหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละราว 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็สนทนากันสาระพัดเรื่องราว เนื่องจากว่าปฏิบัติงานที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระมือด้วยกัน อ่านหนังสือมากเพิ่มขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาสหาย โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนฝูงไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดจุดมุ่งหมาย มีการปรุงอาหาร ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความเมตตากรุณากับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินไป กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง และก็จิตใจก็จะต้องดูแลไม่ได้แตกต่างกับสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอทานอาหารดีหากสุขภาพของสมองพวกเราทรุดโทรมมันยากที่จะปรับแต่ง อะไรที่พวกเรารู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือพอเพียงจะทำเป็นทำไหวก็ทำ กลเม็ดเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตดีขอให้ทุกคนไม่มีอันตราย และก็สุขภาพทางร่างกาย สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิต สุขภาพสมองฟิตกันทุกคนนะคะ

Author: admin